Dieet-wijzer.nl - Weet is je ideale gewicht

Wat is je ideale gewicht?
Ben je op gewicht? Ben je te zwaar? Eet je genoeg of eet je teveel? Het antwoord op die vragen is afhankelijk van lengte, gewicht, leeftijd en andere factoren. Je kunt hieronder jouw persoonlijke ideale gewicht en je dagelijkse energie-behoefte berekenen.

Doe jij veel lichamelijk werk of ben je iemand die veel achter een bureau zit? Dat maakt nogal wat uit voor de dagelijkse hoeveelheid energie die je nodig hebt. Bereken hieronder jouw dagelijkse energiebehoefte.

Activiteit:
	Uren wandelen per week
	Uren fietsen per week
	Uren sport per week
	Uren huishoudelijk werk per week
	Urige werkweek met weinig inspanning	(kantoorbaan)
	Urige werkweek met normale inspanning	(conducteur)
	Urige werkweek met veel inspanning	(Metselaar)

Energieverbruik activiteiten:	Kilo-calorieen per dag.
Normale energiebehoefte:	Kilo-calorieen per dag.
Totale energiebehoefte:	Kilo-calorieen per dag.


Voedingsopbouwadvies:
	Kcal. uit eiwit	Dit komt overeen met	gram eiwit.
	Kcal. uit vet	Dit komt overeen met	gram vet.
	Kcal. uit koolhydraten	Dit komt overeen met	gram koolhydraten.

Hoe bereik je je streefgewicht?
Hieronder kun je eenvoudig uitrekenen hoeveel je dagelijks aan calorieen binnen mag krijgen om binnen de door jou opgegeven tijd op je streefgewicht te komen.

Afslanken of aankomen:
Je huidige gewicht:		Kg.
Je streefgewicht:		Kg.
Tijdsduur:		Weken.


Aangepaste energie-inname:	Kcal. per dag.
	(Minder dan 1000 Kcal. is onverstandig.)


Voedingsopbouwadvies:
	Kcal. uit eiwit	Dit komt overeen met	gram eiwit.
	Kcal. uit vet	Dit komt overeen met	gram vet.
	Kcal. uit koolhydraten	Dit komt overeen met	gram koolhydraten.

Wat is je ideale gewicht?

Wat is je dagelijkse energie-behoefte?

Hoe bereik je je streefgewicht?