Heb je een positief lichaamsbeeld?
Ben je tevreden met je uiterlijk? Of voel je je zo af en toe enorm onzeker over je lichaam? Wanneer je de vragen hieronder beantwoord, krijg je meer inzicht in de wijze waarop jij tegen je eigen lichaam aankijkt.
De test hieronder werd bedacht en samengesteld door het Engelse National Centre of Eating Disorders. In Nederland werd de test al eens gebruikt door Psychologie Magazine.
De test bestaat in totaal uit twintig vragen. Je moet alle vragen beantwoorden. Onderaan de pagina vind je de uitslag van je score.
Aantal
Punten
Dat wil zeggen...
0 tot 10 punten
Gefeliciteerd! Je hebt een positief lichaamsbeeld en zeer veel zelfvertrouwen. Je oordeel over je lichaam heeft weinig invloed op je dagelijks leven. Je ontleent je zelfwaardering aan andere zaken.
11 tot 20 punten
Je verhoudt je meestal goed tot je lichaam. Maar in sommige situaties worden je lichaamsbeeld en daarmee je zelfwaardering ondermijnd door negatieve gedachten en gevoelens over je lichaam. Zorg dat die negatieve gedachten je niet belemmeren in de dingen waar je plezier aan beleeft. Zo belangrijk is uiterlijk niet.
21 tot 30 punten
Je bent behoorlijk onzeker over je lichaam en je hebt weinig zelfvertrouwen. Dat beperkt je in je spontaniteit en in de dagelijkse dingen die je doet. Maar juist door het vermijden van bepaalde activiteiten en door je pogingen om je lichaam te 'verbeteren' voel je je nog slechter over jezelf.
Realiseer je goed dat het niet je uiterlijk is, maar je negatieve gedachten die maken dat je minder tevreden bent met je leven dan je zou willen.
31 tot 40 punten
Je hebt een negatief lichaamsbeeld dat je beperkt in je dagelijks leven. Het belemmert je om plezier te hebben en het ondermijnt je zelfvertrouwen enorm. Een negatief lichaamsbeeld is vaak een teken van een beschadigd zelfbeeld en gevoelens van minderwaardigheid.
Maar het 'straffen' van je lichaam door een streng dieet of een sportregime helpt niet .WErk liever actief aan een positievere houding ten opzichte van je lichaam, eventueel met hulp van een therapeut.
Meer dan 40 punten
Je hebt een uiterst negatief en zeer onrealistisch zelfbeeld. Mensen met een dergelijk laag zelfbeeld lopen een grote kans op eetstoornissen, sociale angst en depressies. Het is goed dat je deze test hebt gedaan. Laat het de eerste stap zijn om de hulp in te roepen van een therapeut, en stap voor stap te werken aan je zelfwaardering. Je verdient het.
Ben je tevreden met je uiterlijk? Of voel je je zo af en toe enorm onzeker over je lichaam? Wanneer je de vragen hieronder beantwoord, krijg je meer inzicht in de wijze waarop jij tegen je eigen lichaam aankijkt.